Se você já teve dificuldade em adormecer, alguém pode ter sugerido o conceito de ruído branco para você. O ruído branco é essencialmente o ruído de fundo de uma freqüência específica que ajuda a romper o silêncio e permite que sua mente se acalme para que você possa descansar um pouco. Na mesma linha, o ruído rosa também existe, e está recebendo muita atenção de pesquisa ultimamente. Você pode estar se perguntando: o que é o ruído rosa, afinal? A boa notícia é que isso pode ajudar nos seus problemas de sono - e, na verdade, pode até ser mais benéfico do que o ruído branco.

Sobre esse assunto, vamos revisar brevemente o ruído branco antes de entrarmos em seu primo mais colorido. De acordo com a Popular Science, o ruído branco é um "ruído consistente que sai uniformemente em todas as frequências audíveis"; também pode ser descrito como "uma banda gigantesca tocando uma nota ligeiramente diferente". O ruído branco cria um efeito de mascaramento que bloqueia as mudanças bruscas de ruído que podem atrapalhar os semáforos ou pessoas que estão lutando para adormecer - e é por isso que é frequentemente citada como um remédio para insônia ou como um bom sono. higiene.

Curiosamente, geralmente não são os ruídos reais que nos incomodam, mas, mais ainda, eles mudam do que estamos acostumados a ouvir. É por isso que, por exemplo, ruídos que não incomodam muito durante o dia - a torneira pingando, ou a limpeza do próprio gato, por exemplo - de repente se tornam seu pior pesadelo à noite. O gotejamento de uma torneira não soa muito durante o dia, quando está rodeado por outros ruídos; Quando tudo é calmo à noite, porém, uma gota de água caindo em uma pia pode ser tão perturbadora quanto uma pilha de pratos caindo no chão.

Então, como o ruído branco é diferente do ruído rosa? De acordo com a Live Science, o ruído branco e o ruído rosa são semelhantes, pois ambos são audíveis para os seres humanos. Além disso, eles diferem porque o ruído branco tem uma potência igual por hertz em todas as freqüências, enquanto que para o ruído rosa, a potência por hertz diminui à medida que a frequência aumenta. Em geral, o ruído rosa é usado para testar alto-falantes e equalizar equipamentos de som para música. Recentemente, ele vem sendo usado como ruído de fundo em escritórios, já que algumas pesquisas sugerem que o ruído rosa aumenta a produtividade e a criatividade.

E um dos outros benefícios do ruído rosa, na verdade, tem a ver com o sono. De acordo com a Prevention, o ruído rosa diminui as ondas cerebrais e também ajuda a regulá-las, proporcionando um sono longo e estável. Em um recente estudo de pesquisa publicado no Neuron, cientistas alemães monitoraram o sono de 11 pacientes por duas noites. Antes de dormir as duas noites, os sujeitos foram apresentados a 120 pares de palavras. Então, quando os sujeitos atingiram o sono profundo uma noite, os pesquisadores tocaram um ruído rosa no fundo. Na outra noite, os pesquisadores não tocaram nenhum som. Ao acordar após as duas noites, os participantes foram testados em quantas pessoas se lembravam.

Enquanto os pesquisadores descobriram que tocar o ruído rosa não fazia com que os sujeitos experimentassem ciclos de sono mais intensos, aparentemente prolongou seus ciclos de sono profundo e melhorou sua memória: Depois de ouvir o ruído rosa, os sujeitos lembraram uma média de 22 pares de palavras, contra 13 depois a noite sem ruído rosa. Um fator chave neste experimento foi o fato de que a freqüência dos sons do ruído rosa estava em sincronia com as ondas cerebrais dos sujeitos - e isso, a relação de causa e efeito observada sugere que o ruído rosa pode ser usado para impactar positivamente o sono. geral, bem como concentração e outras atividades cerebrais quando estamos acordados. Muito legal, certo?

Quais são os exemplos de ruído rosa que você pode ouvir em casa? Se você é alguém que gosta de dormir com um fã em seu quarto, você já está curtindo o ruído rosa. Outros exemplos de ruídos rosados ​​seriam ouvir uma chuva constante ou o vento, que você pode recriar baixando um aplicativo ou transmitindo os sons do seu telefone ou computador.

Então, você tem isso! Seja ou não o ruído rosa funciona para você, é sempre importante examinar o seu horário de sono e certifique-se de que você está descansando o suficiente. Afinal, o sono é fundamental para uma boa saúde mental, emocional e física.