O mundo é um lugar confuso cheio de contradições. (Você esperaria algo menos de uma sociedade que estaciona em uma garagem e dirige em uma via de estacionamento?) Talvez uma das contradições mais intrigantes, no entanto, seja a nossa cultura de agradar as pessoas. Todo mundo é ensinado a evitar ser um prazer para as pessoas - que você deve se levantar por si mesmo e aprender a dizer “não” em nome de sua própria felicidade. Mas, no entanto, somos pressionados desde a mais tenra idade a sermos subservientes, bem-comportados, altruístas e abnegados.

É por isso que entrei em contato com o assistente social clínico licenciado, Terry Gaspard. Além de ser uma MSW e assistente social independente licenciada, ela também é escritora de não-ficção, instrutora universitária e proprietária da movingpastdivorce.com. Conseqüentemente, ela sabe muito sobre o fenômeno das pessoas agradáveis, de onde elas vêm e as melhores maneiras de superá-las, para que você possa recuperar sua própria voz e identidade. Gaspard teve a gentileza de responder algumas perguntas da entrevista para mim, e seus insights foram fascinantes. Se você é do tipo de pessoa que não consegue dizer “não” para as pessoas ao seu redor (não importa o quão exaustivo e assustador seja o pedido), então aqui estão algumas dicas para você. Afinal de contas, de acordo com Gaspard, "A cura do nosso senso de autoestima exige autoconsciência, esforço concentrado, tempo e intenção de mudar".

Examine sua infância para a causa de inseguranças

Filhas do Divórcio, $ 13, Amazon

Gaspard afirma que o primeiro passo é "examinar sua infância para as causas das pessoas agradáveis". Gaspard credita sua própria dificuldade inicial com essas questões ao divórcio de seus pais. Ela me disse: “Eu tinha sete anos quando meus pais se divorciaram e internalizei a dor e a vergonha porque minha mãe deixou meu pai com quatro filhas (para outro homem) pelo que ela percebeu ser uma vida melhor.” Gaspard é coautor Filhas do Divórcio: Superar o legado da separação dos seus pais e desfrutar de um relacionamento feliz e duradouro para ajudar as mulheres em posições semelhantes a examinar a perspectiva de divórcio de seus pais numa perspectiva adulta. O livro ajuda os leitores a reconhecer dinâmicas destrutivas e criar relacionamentos fortes com sete passos comprovados, um dos quais é “Construindo auto-estima e deixando de lado os seus filhos infantis”. Os revisores dizem que as experiências pessoais de Gaspard - combinadas com conselhos práticos - fizeram um “caloroso”., ainda pensei instigar "ferramenta para reparar antigos danos para abrir caminho para relacionamentos saudáveis ​​e felizes.

Aprenda como se levantar para si mesmo

Assertividade: como se defender e ainda ganhar o respeito dos outros, US $ 7, Amazon

Uma recomendação direta da própria Gaspard, Assertiveness: How To Stand Up To Yourself e ainda ganhar o respeito dos outros, é um livro que ensina os leitores a ser confiante indivíduos que sabem como se afirmar. Ele toca em tudo, desde a vida pessoal até relacionamentos profissionais, e ensina as pessoas a encontrar e abraçar a linha entre "assertividade" e "agressão", a fim de fazer conexões significativas e alcançar objetivos. Os revisores dizem que é uma excelente leitura e fornece ao leitor tudo o que ele precisa para seguir o caminho do auto-respeito e da auto-aprovação.

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Desista de sua necessidade pela aprovação do outro

A correção de aprovação, US $ 9, Amazon

Gaspard diz: " Muitas mulheres tornam-se pessoas agradáveis ​​por temerem a rejeição ou perder a aprovação dos outros - às vezes à custa de sua própria felicidade." O Approval Fix é um livro da autora de best-sellers do New York Times, Joyce Meyer. para quebrar a dependência que se sente quando se trata do amor e aceitação de outras pessoas. Ele apresenta sugestões práticas para ajudá-lo a encontrar a confiança, a aceitação interior e a estabilidade emocional que estiveram presentes o tempo todo, de modo que você não precisa esperar, improdutivo, que os outros o forneçam para você. Revisores dizem que é uma leitura incrível que vem com todas as ferramentas necessárias para quebrar o seu padrão de agradar as pessoas.

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Supere a crença que as mulheres precisam para se encaixar em construções sociais datadas

Bossypants, US $ 5, Amazon

Uma coisa que realmente me fascinou sobre a entrevista de Gaspard foi sua opinião sobre as mulheres na sociedade de hoje, e como elas ainda são muitas vezes criadas para sentir que precisam nutrir os outros o tempo todo. “A sociedade tende a socializar meninas e mulheres jovens para serem cuidadores obedientes e responsáveis, que sorriem e dizem 'sim', mesmo que não tenham vontade”, Gaspard me disse. "A mídia promove a falta de autenticidade das meninas, concentrando-se na aparência física e sendo excessivamente agradável." Bossypants é um best-seller de Tina Fey, uma das comediantes femininas de maior sucesso até hoje. Em sua voz hilária e pungente, ela conta tudo sobre sua infância como uma menina com o sonho de estar na TV e narra sua subida na escada da escrita e do sucesso de atuação. Sua mensagem? “Você não é ninguém até que alguém o chame de mandão”, e é por isso que se encaixa tão bem com o próprio conselho de Gaspard: “Precisamos encorajar nossas filhas a defender o que querem e criar oportunidades para expressar suas opiniões e tomar decisões. .

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Definir limites saudáveis ​​para você mesmo

Onde desenhar a linha, US $ 11, Amazon

De acordo com Gaspard, “as pessoas geralmente não estabelecem limites saudáveis ​​nos relacionamentos, de modo que os outros geralmente aproveitam-se delas. Eles também têm a tendência de se transformar em outra pessoa quando se apaixonam porque estão buscando a aprovação de seu parceiro e não se sentem dignos de amor e felicidade. ”Se você costuma perder a identidade de sua própria identidade por causa de uma incapacidade para definir limites para você, Onde desenhar a linha é um recurso incrível. É escrito por Anne Katherine, que é uma conselheira de saúde mental certificada, e é um curso intensivo na defesa de seus valores, preservando sua integridade e encontrando sua identidade novamente. Katherine fornece insights sobre tudo, desde relacionamentos sexuais até amizades cotidianas, e seu conselho é prático, direto e fácil de seguir.

Um Step-Up de Notas Post-It: exibir seus objetivos visualmente

Conselho de Visão, US $ 10, Amazon

Quando perguntei a Gaspard quais exercícios realmente ajudam as pessoas a aprender a dizer “não”, ela disse: “Crie um quadro de visão, que tenha palavras, imagens e fotos de suas afirmações e objetivos”, pois a definição de metas ajuda a mudar o foco longe de outras pessoas e para a sua própria felicidade e desenvolvimento. Caso você esteja um pouco nebuloso em todo o processo, o Vision Board é um livro que ensina o que é um comitê de visão, como criar um dos seus e por que, exatamente, é tão importante quando se trata de desenvolvimento pessoal e definição de metas. Devan Skywisdom cria um guia curto, doce e direto, para que você possa criar um guia inspirador e esteticamente agradável que mostre todas as suas aspirações e objetivos.

Pare de deixar a culpa entrar no caminho do “não”

O poder do não, US $ 12, Amazon

Muitas vezes, a palavra “não” provoca um sentimento de culpa. Por quê? A maioria das pessoas é ensinada que se elas se importam com alguém, “sim” deve ser a única palavra que sai de suas bocas. No entanto, de acordo com Gaspard, "A culpa é uma emoção inútil para as pessoas agradáveis ​​- nós não causamos danos aos outros, apenas a nós mesmos". Além disso, aprender a dizer "não" sem sentir vergonha é essencial para o próprio bem-estar. The Power Of No é um livro maravilhoso para qualquer um que já tenha lutado com a palavra. Os autores James Altucher e Claudia Azula Altucher trazem histórias pessoais, assim como as dos leitores, para mostrar exatamente por que alguém tem o direito de recusar qualquer pedido, e como seu tempo e senso geral de felicidade se beneficiarão disso. É uma leitura animada e original que é diferente de qualquer outra coisa lá fora agora, e os revisores dizem que é um jogo definitivo de mudança quando se trata de agradar as pessoas.

(Psst! Este título também está disponível no Audible .)

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