Mesmo que você toque a dança todo o caminho até o seu prédio, todos nós podemos ter algumas dicas em nossos bolsos de volta sobre como ser mais feliz no trabalho. E mais ainda, se você é um dos que contam suas horas até sexta-feira. Mas se você não pode esperar até que a hora chegue a cinco ou se você ficar excitado arremessando as cobertas de manhã, desmoronamentos e manchas ásperas acontecem a todos nós. Em momentos como esses, é útil saber como manter o bom momento que vai impulsioná-lo.

Enquanto decorar sua mesa com peônias ou fotos de família pode fazer o truque, ou ter um esconderijo secreto de chocolate em sua gaveta de baixo funciona como um salva-vidas, o verdadeiro truque tem a ver com a renovação de seu senso de propósito. Ninguém gosta de se sentir como se estivesse em um emprego sem saída ou o que eles estão fazendo não é digno de um grande pedaço do seu dia - é quando a infelicidade real começa a se estabelecer. Ao invés disso, você tem que focar seu dia seus objetivos e suas contribuições, com pequenas regalias extras espalhadas por toda parte. Não se preocupe, é muito mais fácil do que parece. Abaixo estão sete dicas sobre como ser mais feliz no trabalho. Apenas espere, em pouco tempo você vai encontrar-se assobiando no seu caminho para o trabalho.

1. Veja como os projetos em que você está trabalhando cabem em seus objetivos

Nem todo mundo está em seu emprego dos sonhos e, por causa disso, pode parecer que você está desperdiçando tempo e talentos. Mas tudo que você faz o aproxima de seus objetivos - e às vezes você precisa se lembrar disso. Se você começar a sentir sua posição, escreva como cada um dos seus projetos ou responsabilidades está aproximando você de onde você quer estar.

O escritor empreendedor e colaborador do Huffington Post, Geoffrey James, escreveu: "Você tomará melhores decisões e ficará mais satisfeito com seus resultados se souber que a maior parte do que está fazendo no seu trabalho ainda se encaixa em seus planos e planos de longo prazo". Isso só é possível se você mantiver esses planos e metas em primeiro plano ".

Faça uma lista de seus planos e veja como suas responsabilidades estão ajudando você a chegar lá. Quer seja algo tão simples como aprender a negociar ou algo tão específico quanto aprender truques do comércio, tudo isso ajuda. Você verá que todo o seu trabalho duro não é em vão.

2. Pare o multitarefa

Embora possa parecer impressionante fazer três tarefas ao mesmo tempo, ela não faz nada além de atrasá-lo, faz você perder o foco e cansar você. Quando você tem tantas bolas no ar, você só pode começar a sentir-se cansado e trabalhando demais. Clifford Nass, professor de psicologia da Universidade de Stanford, afirmou que a multitarefa "desperdiça mais tempo do que economiza", e não é de admirar que você não possa dar todos os seus esforços.

Sinta-se menos estressado e mais produtivo no trabalho, realizando uma tarefa por vez. Você vai fazer tudo, e você não vai se sentir tão queimado no final.

3. Acompanhe seus esforços, não realizações

O sucesso não é medido apenas por vitórias, também é medido pelas suas tentativas. Mesmo que você não tenha sucesso em alguma coisa, ficará mais feliz sabendo que você tentou fazer algo que melhoraria sua carreira e seus objetivos.

Catherine Jessen, contribuinte de carreira no site de desenvolvimento de carreira The Muse, ofereceu: "Tente criar o hábito de focar na qualidade em detrimento da quantidade. É tão fácil ser pego em quantos seguidores, dólares e horas você acumula por mês, mas o tamanho desse número nem sempre se traduz na quantidade de felicidade que você sente. Acompanhe o que você fez, concentre-se nas minúsculas vitórias e saiba que as maiores realizações seguirão em breve. "

No final de cada mês, anote uma lista de todos os esforços que você fez para mudar seu plano de um ano. Sabendo que você está mantendo o ritmo, você ficará muito mais feliz.

4. Ouça ou leia as coisas que vão inspirar você

Seja no trem ou na sua mesa enquanto trabalha, preencha o ruído branco com algo inspirador. Coloque as palestras do TED que irão motivá-lo a se tornar um empreendedor ou ouvir os podcasts que têm a ver com a sua área de interesse - ouvir informações motivadoras transmitidas irá mantê-lo inspirado e ansioso para trabalhar.

James sugeriu: "Em vez de se distrair com notícias ou" entretenimento "que só aumentam seu estresse, preencha seus momentos mais calmos com música, livros e palestras semelhantes às do TED que são inspiradoras e ajudam você a aspirar a ser o seu melhor." Se você está cercado de informações motivadoras, será difícil sentir as quedas enquanto estiver no relógio.

5. Quebre o trabalho ocupado

Às vezes, o trabalho ocupado não pode ser ajudado, mas se você se atolar, certifique-se de ter algum tempo para fazer algo que faça você se sentir produtivo ou inspirado. James ofereceu: "Espero que o seu trabalho diário seja um esforço que valha a pena, mas se você está preso em um padrão de trabalho ocupado (acontece com todos nós), faça um esforço extra para encontrar algo para fazer diferença e melhora o mundo ".

Seja levando meia hora para ler um artigo da indústria, fazer conexões nas mídias sociais com pessoas que possam ensinar ou inspirar você, ou fazer um brainstorming de um novo projeto, aproveitar essas pausas produtivas ajudará a recuperá-lo.

6. Ligue sua rotina

Às vezes tudo que é preciso é uma pausa na rotina para torná-lo um pouco mais feliz.

Jessen destacou: "Às vezes é apenas o fato de que seus dias parecem passar da mesma forma que você se sente preso em um barranco. Então, encontre uma maneira de mudar isso! Ande ou ande de bicicleta para ir ao trabalho em vez do seu trajeto habitual para dar suas manhãs uma perspectiva nova. Peça a um amigo para almoçar em vez de comer um pedaço da sua deli usual. Veja se você pode passar algumas horas à tarde trabalhando em um café em vez de no seu cubículo. " Seja experimentando que a nova padaria que você passou no caminho do trabalho ou fazendo planos para coquetéis extravagantes e efervescentes para o happy hour, agitar as coisas pode ser um bom caminho para deixar você mais feliz.

7. Recompense-se

Você não pode simplesmente trabalhar e trabalhar e não aproveitar o brilho dela. No final de cada semana, olhe para trás e veja o que você realizou e parabenize-se por isso. Seja com um high five mental ou com um daqueles cupcakes caros que você ama, você se sentirá muito mais feliz (e motivado) se reconhecer todos os esforços que vem fazendo.

Rampton sugeriu: "Seja saindo para jantar com seu parceiro, comprando um novo aparelho, desfrutando de um pedaço de doce ou dando um tapinha nas costas (aplausos políticos), encontre tempo para se recompensar depois de você completou um projeto ou teve um dia frutífero. "

Reconheça seu excelente trabalho e você ficará animado. Você merece estar orgulhoso de si mesmo e, mais importante, você merece ser feliz.