Quando se trata de saúde, sabemos que alguns números são mais importantes do que outros - é crucial saber qual é a sua pressão arterial, se você tem ou não alguma deficiência de vitamina, ou se há algum caroço que precisa ser verificado. No entanto, o mesmo é verdadeiro para a saúde mental - uma questão que o Hear e Now, um novo aplicativo que mede o batimento cardíaco para que você saiba exatamente o quanto está estressado e o guia por uma série de exercícios de respiração profunda para voltar taxa saudável, está esperando para resolver. É uma maneira incrível de lidar melhor com a sua ansiedade, especialmente para aqueles que se sentem confortáveis ​​em ter fatos à sua frente (em vez de tentar avaliar se você pode ou não se sentir bem, pode quantificá-la).

Esta não é uma tecnologia totalmente nova. Hear e Now toca em um tipo muito comum de abordagem de ondas cerebrais medida que muitos terapeutas usam. (Pacientes serão ligados a monitores que medem seus níveis de estresse, e terão que assistir a uma tela para ver como eles sobem e descem - o nome do jogo é se acalmar tanto que você "ganha", o que ensina você pode voluntariamente desestressar por conta própria.) É difícil se concentrar em qualquer coisa, mas porque você está estressado quando você realmente está se sentindo terrível, o que honestamente faz sentido. No entanto, existem maneiras de gerenciar isso melhor, e Hear e Now podem ser a coisa super rápida (e muito conveniente) que pode ajudá-lo a cozinhar em momentos mais quentes.

O aplicativo utiliza flash da câmera do seu telefone para medir sua freqüência cardíaca e determinar o seu nível de estresse. Você coloca o dedo sobre ele e o flash ilumina sua pele para permitir que o aplicativo detecte pulsos (sua frequência cardíaca). Em seguida, ele é calibrado e orienta você por meio de uma série de oito exercícios de respiração profunda, avaliando como seu pulso muda à medida que você completa cada um deles. No final, você recebe uma avaliação de "qualidade geral da respiração", que informa o quanto você seguiu bem o exercício. Ele também permitirá que você saiba sobre o seu nível de entropia, que está relacionado a como você está estressado. "Entropia Aproximada mede a complexidade, a imprevisibilidade da frequência cardíaca", explica o aplicativo. "Altos valores de entropia indicam uma atividade cardíaca rica e complexa, que indica boa saúde e baixo estresse".

Como já sabemos, a respiração profunda pode neutralizar a resposta de luta ou fuga do corpo e, embora muitas vezes possa ser difícil simplesmente respirar quando você está no calor de um momento muito intenso, aplicativos como esse estão no ar. use ferramentas para acabar com você e ensinar como se auto-regular com o tempo. Para otimizar isso, o aplicativo também inclui músicas opcionais e narrações de meditação guiadas, se você quiser melhorar o processo de relaxamento. Você precisa de fones de ouvido para ouvir o áudio, mas, se não os tiver em mãos, basta seguir o movimento de um círculo em expansão / contração na tela para regular a respiração. A tecnologia não é grandiosa?

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