Meu namorado tem o nome mais doce para mim: Sincelo Pés. Tudo que eu preciso fazer para fazê-lo se contorcer é colocar meus pés nele. Se estou me sentindo realmente mal-humorado, farei quando ele estiver prestes a adormecer. Eu moro no deserto; e mesmo no ponto mais quente do verão, quando está 400 graus lá fora e quente o suficiente para fritar um ovo na sua cabeça, eu vou ficar com frio. Você pode relatar? Se o seu apelido também é Icicle Feet, você provavelmente está curioso sobre as razões pelas quais está com frio o tempo todo. Não, você não é uma aberração da natureza. Bem, você pode ser. Mas há outros fatores em jogo que poderiam definitivamente explicar suas patas polares.

Dieta, sono e sua saúde geral propõem várias razões pelas quais você se sente frio o tempo todo. Alguns deles são relativamente pequenos e podem ser resolvidos rapidamente. Em outros casos, uma questão médica subjacente mais profunda poderia estar em falta. Não entre em pânico e tente Google seus sintomas, porque todos sabemos que vai acabar com algum site alegando que você tem uma doença estranha de um mosquito, ou sua cabeça vai cair. Em vez disso, considere quais deles podem se aplicar a você, altere seus hábitos, se necessário, e considere possivelmente conversar um pouco com seu médico.

1 sua tireóide está tendo problemas

Como sua tireoide é tão poderosa, ela pode ser responsabilizada por vários problemas. Se você está sempre com frio, pode ser hipotireoidismo - uma condição na qual a tireóide não produz hormônios suficientes. Seu metabolismo fica mais lento e seu corpo não consegue ficar mais quente. Outros sintomas incluem perda de cabelo, pele seca e fadiga.

Os problemas da tireóide afetam mais de 12% dos americanos, e cerca de 60% das pessoas com algum tipo de doença da tireoide nem sabem que o têm.

2 sua circulação está faltando

Se o seu corpo estiver quente o suficiente, mas suas mãos e pés estiverem frios, a má circulação pode ser o culpado. Circulação adequada é o que mantém seu sangue fluindo para suas extremidades; se não estiver funcionando corretamente, você poderá se transformar em Pés de Icicle. O problema subjacente pode ser uma série de coisas, incluindo doenças cardiovasculares e tabagismo. Um médico poderá ajudá-lo a identificá-lo.

3 Você precisa de mais gordura na sua dieta

As gorduras obtiveram uma reputação tão horrível e por todas as razões erradas. Você precisa de gorduras saudáveis ​​em sua dieta - como abacate, nozes e sementes. Alimentos gordurosos ajudam seu corpo a manter sua temperatura central. Você já notou como no inverno você está desejando todos os seus alimentos saudáveis ​​e gordurosos favoritos? Isso não é coincidência.

4 você está abaixo do peso

A falta de gordura corporal significa que você não tem esse isolamento muito necessário para mantê-lo aquecido. Além disso, se você está comendo menos para manter esse baixo percentual de gordura corporal, provavelmente está diminuindo seu metabolismo; e, como sabemos, um metabolismo lento significa que você pode não ser capaz de produzir calor. O músculo adicionado também ajudará seu corpo a produzir e manter o calor e manter esse metabolismo apressado.

5 você não está bebendo bastante água

Além de como a água ajuda a manter seu metabolismo em movimento (você está percebendo um padrão aqui?), Ela também desempenha outro papel importante. A água em seu corpo aprisiona o calor e libera-o lentamente com o tempo, ajudando a mantê-lo em uma temperatura confortável. Considere que seu corpo é principalmente água. Então, se você está desidratado, simplesmente não pode funcionar no nível que realmente quer.

6 você tem uma deficiência de ferro

Você pode obter ferro de alimentos como espinafre, lentilhas e brócolis; mas se você não está recebendo o suficiente desse mineral importante em sua nutrição, pode causar frieza constante. O ferro ajuda as células sangüíneas a movimentar o oxigênio através do corpo, o que fornece calor e nutrientes às células. Além disso, uma deficiência de ferro poderia contribuir para o hipotireoidismo. Você pode suplementar este mineral, mas como você provavelmente já sabe, obtê-lo principalmente a partir de alimentos saudáveis ​​é o ideal.

7 você tem uma deficiência de vitamina B12

Agora sabemos que as células vermelhas do sangue estão envolvidas em ajudar a mantê-lo em uma temperatura estável, e você precisa de vitamina B12 para produzir glóbulos vermelhos. Se você não conseguir o suficiente, o resultado pode ser uma baixa contagem de glóbulos vermelhos e - você adivinhou - estar com frio o tempo todo. Você pode obter B12 de ovos, produtos lácteos, carne, frango e peixe. Se você acha que está comendo o suficiente e ainda está com frio, é possível que seu corpo não esteja absorvendo tudo corretamente.

8 Você precisa de mais proteína na sua dieta

Quando começamos a digerir uma refeição que acabamos de comer, nossos corpos passam por um processo chamado termogênese induzida por dieta. Isso faz com que a temperatura do corpo suba. Alimentos com alto teor de proteínas aumentam mais do que os alimentos ricos em amido e gorduras, ajudando a mantê-lo aquecido. Há uma abundância de alimentos ricos em proteínas que são deliciosos e nutritivos. Olhe para iogurte, queijo, frango e peixe para muita proteína.

9 você é sono destituído

Fadiga é o inimigo, e pode causar estragos em você mentalmente, fisicamente e emocionalmente. Se você não está pegando ZZZs de qualidade suficiente, seu hipotálamo pode levar um golpe, e seu hipotálamo controla a parte do cérebro que regula a temperatura. Também - e não parecer um disco quebrado -, mas a falta de sono pode levar a um metabolismo mais lento, o que significa má circulação e menos calor corporal.