Você está dormindo o suficiente? Caso você não tenha ouvido, dormir mais tem grandes benefícios para o corpo e para a mente. Dormir mais pode ajudar a melhorar o seu humor, fortalecer suas habilidades de tomada de decisão e até mesmo melhorar sua memória, para citar alguns. Além disso, sem ele, você corre o risco de se transformar em um zumbi louco e irritado na manhã seguinte. (Convencido ainda?) Mas a verdade é que a maioria de nós não está dormindo o suficiente. Em vez disso, acabamos por chegar ao café a cada poucas horas para compensar no dia seguinte. Não é exatamente um estilo de vida saudável.

O que impede a boa noite de sono? Na maioria das vezes, é apenas a vida em geral que torna difícil fazer do sono uma prioridade. Você está ocupado terminando o trabalho, assistindo programas de TV e percorrendo tutoriais de sobrancelhas no Instagram - e, antes que perceba, é meia-noite. (E, pior, você provavelmente nem se sente tão cansado.) Sem mencionar que é difícil priorizar o sono, já que não é como se você realmente percebesse todos os benefícios até acordar sem eles na manhã seguinte. Então, o que você pode fazer sobre isso? Fique melhor no jogo do tipo "durma para dormir".

Em colaboração com a Wet Brush, aqui estão alguns truques para levar você para a cama rapidamente - e talvez até mesmo uma hora extra de meia-hora pela manhã também. Você adia, vence.

1. Vá para a cama com a cabeça molhada

O cabelo corta para acabar com todos os golpes: ir para a cama com o cabelo molhado garante que você acordará com um dia de cabelo melhor - desde que você se lembre de prepará-lo antes de adormecer. Primeiro, escove-o com uma escova projetada para cabelos molhados, como a Escova Detergadora Original da Wet Brush, que não rompe os fios. Então experimente. Se você tem cabelos finos e lisos, tente dormir com o cabelo solto, o que levanta o cabelo da raiz durante a noite sem danificar suas madeixas. Ou trançar seu cabelo antes de dormir por ondas suaves na manhã

2. Invista em uma fronha de seda

Nós sabemos, nós sabemos. Parece o anúncio do As Seen On TV do século. Mas se você quiser passar mais tempo cochilando e menos tempo lutando contra nós pela manhã, é hora de largar sua típica fronha de algodão - o que pode criar sérios atritos nos cabelos e levar ao embotamento, ao frizz e até à quebra. Uma fronha de seda tem uma superfície mais lisa, por isso é menos provável puxar e desbastar fios delicados.

3. Tome um banho quente

Mas não qualquer banho quente. Acrescente alguns sais de banho com infusão de lavanda ou espuma para uma imersão que facilite o seu direito de dormir. O aroma de lavanda tem um efeito calmante que ajuda a pegar Zs extras, enquanto a queda na temperatura do corpo - também conhecida como quando você vai de um banho de vapor a um banheiro mais frio - ajuda você a cair num sono mais profundo mais rapidamente.

4. Desligue tudo

Até mesmo o seu Kindle. Se você é sério sobre o seu sono, coloque seus eletrônicos de lado - incluindo o seu telefone (você pode fazê-lo!) - e pegue um livro de bolso da velha escola. A luz azul desses dispositivos libera sua produção natural de melatonina, um hormônio que controla o seu ciclo de sono.

5. Use uma máscara de cabelo

É uma maneira fácil de colocar oito horas de fechamento para uma boa utilização. Acorde, lave-o e seu dia de cabelo bom e garantido o colocará à frente do cronograma - o que significa que você pode realocar esses minutos extras para dormir mais.

6. Vá para a cama ao mesmo tempo todas as noites

Além dos números no seu iPhone, o seu corpo funciona com o seu próprio relógio. E, embora você seja capaz de manipular isso até certo ponto (por exemplo, ajustando sua programação quando viajar para um fuso horário diferente), isso não é exatamente aconselhável em uma base regular. Se você for para a cama às 11 da noite, uma da noite e 2 da manhã seguinte, estará mexendo com esse relógio - o que significa que, se você tentar ir para a cama às 10 da noite, provavelmente terá dificuldades para pegar no sono.

7. Ignorar o lanche da madrugada (... e beber)

Nós somos o pior. Nós sabemos. Mas quando seu corpo processa uma refeição, ele acelera seu sistema digestivo, o que pode te acordar - até mesmo de um sono profundo. Além disso, o álcool afeta sua função cerebral, o que pode impedir que você consiga o sono restaurador e imperturbável de que seu corpo precisa.

8. Não conte carneirinhos

Ovelhas simplesmente não são desafiadoras o suficiente para cérebros humanos. (Sério.) Para se distrair do fato de que você está acordado há 40 minutos e contando, é melhor fazer algo um pouco mais intensivo. Especialistas sugerem contar os números de trás para frente, isto é, a partir de qualquer número aleatório como 100 e contagem regressiva em intervalos de três. É tão louco, só pode funcionar.

Este post é patrocinado pela Wet Brush.