A vida às vezes pode ser exaustiva, então você pode querer melhorar as maneiras de se sentir mais desperto naturalmente, em vez de procurar outro café expresso duplo. Você pode estar tendo um tempo complicado se ajustando a um novo emprego e às noites sem dormir que o acompanham, ou talvez você tenha queimado a vela em ambas as extremidades por algum outro motivo. Não importa a sua idade e não importa o que você faça, haverá momentos em que você precisará de uma explosão de energia para ajudá-lo a passar o dia.

É do conhecimento geral que, em grandes quantidades, a cafeína não é tão boa para os seres humanos, mas muitos de nós a usamos como droga de escolha para nos fazer sentir mais alertas. Nós brincamos sobre o nosso vício em cafeína, mas não é realmente motivo de riso quando levado ao extremo. Evelyn Toner, especialista em dietas do London Bridge Hospital, disse ao The Huffington Post sobre os perigos de muita cafeína em nossas dietas, disse ela, "muita cafeína pode deixá-lo inquieto, ansioso e irritável. Pode prejudicar a qualidade do sono e quantidades excessivas". pode levar a dores de cabeça, um ritmo cardíaco acelerado, náuseas e tremores ... "Toner mencionou que também pode aumentar o risco de osteoporose se você regularmente comer ou beber muito dele. Para acabar com seu vício em cafeína, aqui estão algumas maneiras naturais de se sentir mais desperto.

1. Exercício

Camille Peri, editora do Caring.com, escreveu sobre os benefícios do exercício para reduzir a fadiga em um artigo para o WebMD. Peri disse: "Em uma análise de 70 estudos envolvendo mais de 6.800 pessoas, pesquisadores da Universidade da Geórgia descobriram que o exercício era mais eficaz em aumentar a energia e reduzir a fadiga diurna do que alguns medicamentos usados ​​para tratar problemas de sono. O exercício regular também melhora a qualidade do sono. "

Yoga parece ser uma ótima opção em termos do tipo de exercício para escolher combater a sonolência. Carolyn Gregoire, escritora sênior do The Huffington Post, falou com Vyda Bielkus, instrutora de yoga e fundadora do estúdio Health Yoga Life em Boston sobre a energização de posturas de yoga. Grégoire disse: "Quando você está preso em uma crise da tarde ou acorda com os olhos turvos depois de uma madrugada, a ioga pode não ser a primeira coisa que você procura por uma sacudida de energia." Ela explicou: "Acontece que, além de melhorar a qualidade do sono, aliviando o estresse e a ansiedade e melhorando a saúde física geral, a ioga também pode ser um excelente impulsionador da energia natural". Portanto, sempre que você sentir uma calmaria em sua energia, faça algumas poses energéticas de ioga para ajudá-lo a superar isso.

2. Ar fresco

Com certeza, nem todos nós vivemos perto de um local de beleza natural, mas sair para tomar um pouco de ar fresco pode ser benéfico para todos. Abigail Wise, uma escritora da equipe Healthy Living do The Huffington Post, relata os benefícios do ar fresco. Sábios informaram os leitores que "pesquisas mostram que passar o tempo no ar fresco, cercado pela natureza, aumenta a energia em 90% das pessoas". Em vez de almoçar em sua mesa, leve-o a um parque local e revitalize-se para estar pronto para o resto do dia.

3. Bebida Energética Natural

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Em vez de pegar um coque ou um red bull para o seu consumo de energia, por que não experimentar uma bebida energética natural? Com ingredientes que incluem extrato orgânico de folhas de chá verde, extrato de semente de guaraná orgânico e extrato de flor de echinacea orgânico, ele é destinado a ajudá-lo a passar o dia.

4. Power Nap

Se você está realmente lutando para manter os olhos abertos, você pode estar precisando de um cochilo de energia. O Daily Mail informou sobre os benefícios científicos de tirar um cochilo, "Se você quer acordar de sua soneca imediatamente descansou, então faça uma soneca de 10 a 20 minutos ou durma mais 90 minutos são suas melhores opções". Então, se você está preso pelo tempo, opte por um cochilo de não mais do que 20 minutos, mas se você puder cochilar para o conteúdo do seu coração, vá para uma hora e meia de descanso de luxo.

5. Mordidas de energia

As picadas de energia parecem super fáceis de fazer e as pessoas ficam entusiasmadas com os benefícios desses doces saborosos. Em um artigo para o site da BBC, Ella Woodward, guerreira de bem-estar, blogueira e autora de livros de receitas, compartilha sua receita com Almond & Chia Energy Bites. Woodward discute os benefícios de suas mordidas, dizendo: "Eu tenho feito essas bolas quase toda semana nos últimos anos e eles fizeram maravilhas para manter minha energia funcionando, mesmo quando estou mais ocupado". Há toneladas de variações lá fora, então não há certeza de ser uma receita para se adequar ao seu gosto.

6. Meditação

Light Watkins, praticante de meditação e professora, autora e palestrante do TEDx discute os benefícios da meditação matutina em um artigo para Mindbodygreen. Watkins diz: "A meditação ativa seu sistema nervoso parassimpático, que desencadeia um profundo estado de relaxamento durante a prática. Então, mesmo que você possa acordar do sono ainda cansado, depois de meditar por 20 minutos, você receberá endorfinas que aumentam a energia". Ajudará você a ganhar vida sem depender exclusivamente da cafeína. " Então, deixe seu café da manhã para um pouco de meditação matinal.

7. tocando

Shape falou com Marian Buck-Murray, uma treinadora de nutrição e praticante de Técnica de Liberdade Emocional (EFT, emotional Freedom Technique) sobre como aproveitar seu timo para obter energia. Buck-Murray explicou: "Seu timo está localizado no centro do peito, abaixo da clavícula, entre os seios. Quando tocado, aciona a produção de células T, aumenta a energia, alivia o estresse e aumenta a força e a vitalidade". e a Shape informou aos leitores: "Para um impulso instantâneo de energia, Buck-Murray recomenda tocar seu timo com as pontas dos dedos por 20 segundos, enquanto inspira e expira devagar e profundamente." Da próxima vez que você sentir um pouco de sono, aproveite seu potencial para se reenergizar.

Afaste-se do café ou das bebidas químicas cafeinadas e opte por uma alternativa mais natural e que impulsione a energia.

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