Lidar com o estresse é algo que provavelmente todos poderíamos usar algumas dicas, por isso é uma coisa boa nova pesquisa revelou uma maneira inesperada de gerenciamento de estresse: de acordo com um estudo publicado no Journal of Gerontology: Psychological Sciences, experimentando um grande evento estressante pode realmente Ajudá-lo a gerenciar menores estresses diários. Você está surpreso que um tipo de estresse pode essencialmente ajudá-lo a gerenciar outro tipo de estresse? Quem sabia né?

A pesquisa foi conduzida por uma equipe da North Carolina State University, que estudou 45 adultos com idades entre 60 e 96 anos. Primeiro, eles pediram aos participantes para relatar se eles tiveram um grande evento estressante no ano passado, como o morte de um familiar ou amigo íntimo. Então, eles perguntaram aos participantes sobre os estresses diários menores que eles experimentaram durante um período de oito dias. Então, para determinar esses participantes "sensação geral de bem-estar e vitalidade", os pesquisadores pediram-lhes para avaliar quantos anos eles tinham, quantos anos gostariam de ter, e quantos anos eles sentiam que apareciam a cada dia.

O que eles descobriram foi que aqueles que experimentaram um grande evento estressante no ano passado foram menos afetados pelos estressores diários menores: esses participantes não flutuavam muito entre a idade que sentiam no dia a dia. Em contraste, aqueles que não tinham experimentado um evento estressante maior tinham maior probabilidade de se sentirem mais velhos nos dias em que tinham muitos estressores menores.

"Descobrimos que eles pareciam menos perturbados com o estresse do dia-a-dia", disse Jennifer Bellingtier, candidata a Ph.D. na universidade, à TIME. Embora o estudo tenha sido pequeno, as descobertas sugerem que nossos eventos de vida estressantes podem nos levar a menos fases por situações estressantes menores - basicamente, é outra maneira de dizer que o que não mata te fortalece. Essa sabedoria convencional parece se sustentar cientificamente.

Acontece que este não é o único estudo que encontrou uma maneira não convencional de gerenciar o estresse, então vamos dar uma olhada em cinco outros métodos inesperados que você pode usar:

1. Faça algo divertido

Embora você possa pensar que começar a trabalhar quando está estressado é como você pode obter mais do seu prato, você pode querer considerar fazer o oposto. Fazer uma pausa e fazer algo divertido pode ser uma maneira natural de ajudar a combater o estresse, segundo a American Heart Association. "Você não precisa fazer muito para encontrar prazer. Mesmo que você esteja doente ou desanimado, pode encontrar prazer em coisas simples, como ir passear, conversar com um amigo ou ler um bom livro", disse a organização. diz.

2. Dê uma caminhada

Você já deve saber que o exercício ajuda a aliviar o estresse, mas até mesmo fazer uma caminhada de 10 minutos mostrou-se tão eficaz para o alívio do estresse quanto um treino de 45 minutos. Então, da próxima vez que você estiver estressado, saia e limpe a cabeça.

3. Alterar Jobs

Um estudo de Harvard descobriu que um local de trabalho saudável é crucial para lidar com o estresse no ambiente de trabalho - e que trabalhar em um ambiente de alto estresse correlaciona-se com a morte três anos mais cedo do que aqueles que não experimentam muito estresse no trabalho. Então, se você é alguém que é forçado a trabalhar por longas horas, não tem seguro, tem insegurança no trabalho ou sofre um conflito de trabalho / família, pode querer considerar procurar emprego para ajudá-lo a administrar o estresse relacionado ao trabalho. .

4. Mastigue a goma

Um estudo descobriu que aqueles que mascavam chiclete quando estavam ansiosos conseguiam baixar seus níveis de cortisol em 18%. Os pesquisadores acreditam que a goma de mascar aumenta o fluxo sanguíneo para o cérebro, o que pode ajudá-lo a mudar o foco. Da próxima vez que você estiver se sentindo ansioso, pegue o chiclete e mastigue.

5. Obtenha algumas plantas

Um estudo da Washington State University descobriu que aqueles que trabalhavam com plantas em seus consultórios eram mais produtivos, tinham pressão arterial mais baixa e tinham menos ansiedade relacionada ao trabalho do que aqueles que trabalhavam sem plantas. Arranja algumas plantas de casa e escritório, o mais rápido possível.