Se há uma coisa que está lá em cima com comida de avião terrível como uma das partes mais irritantes das viagens aéreas internacionais, é o jet lag. O fenômeno tem sido um termo desde pelo menos 1966, onde uma revista de viagens se referia a ele como "uma debilidade que não se assemelha a uma ressaca", mas não estamos mais perto de nos livrar dele. Os sintomas do jet lag - exaustão, dor de cabeça e uma completa incapacidade de dormir no momento adequado em seu novo destino - são facilmente explicados pelo fato de que nossos "relógios corporais" internos não evoluíram para foguetes em todo o mundo. A cura (além de tomar pílulas para dormir em um olho vermelho) mostrou-se ilusória - e há uma corrida científica para encontrá-lo.

Quem quer que seja que decifre o código pode ser prometido enormes ganhos inesperados de viajantes cansados ​​de perder dois dias de férias devido ao cansaço de olhos lacrimejantes. As boas notícias? Todos nós, jet-setters, podemos usar as diversas soluções científicas para facilitar nossa própria experiência. Parece que os próximos anos serão empolgantes para curas sérias de jet lag farmacêuticos - mas, mesmo sem a aprovação do FDA, ainda podemos pegar algumas ideias de testes clínicos e documentos para nos ajudar a enganar nosso caminho para a perfeita sincronia corporal. .

Então, aqui estão seis das mais promissoras curas científicas do jet-lag, e como você pode usá-las para chegar à praia imediatamente. O melhor conselho? Não confie apenas em um: use uma combinação e é muito mais provável que você acorde com o nascer do sol no exterior.

1. Download Entrain

oliviawalch

O problema básico de Jetlag é o rompimento de seus ritmos circadianos: eles são os ritmos orgânicos em seu corpo ao longo do dia que ditam quando você está cansado e quando está acordado. Todos os organismos os possuem e podem mudar lentamente, mas um vôo de avião é simplesmente muito rápido para que seus ritmos se adaptem. (Assim, tropeçando em esbarrar em coisas.)

A tecnologia móvel é uma das novas fronteiras para acompanhar seus ritmos circadianos e como eles serão alterados pela sua viagem. A Universidade de Michigan desenvolveu um aplicativo gratuito chamado Entrain, baseado no conhecido fato de que a exposição à luz do dia é uma das maneiras mais rápidas de "trip" seu sistema circadiano.

Coloque em seu horário de sono habitual, seu destino, e que tipo de coisas você vai fazer lá (ou seja, se você vai ver muita luz ou não), e Entrain lhe dirá quando você precisar durma e acorde. Pretende ajudá-lo a sincronizar dentro de quatro dias de um turno de diferença de horário de 12 horas. Muito incrível.

2. Mude quando você come

Outra fronteira na luta contra o jet lag? Comida. A Universidade do Japão descobriu que os níveis de insulina no sangue realmente têm um grande papel nos seus ritmos circadianos - e que quando você come pode afetar seriamente o seu horário de sono.

A regra básica? Comer define o horário do seu corpo, bem como a luz. Se você estiver viajando em algum lugar que seja seis horas antes, comece a comer quando estiver nesse fuso horário antes de ir, para ajudar os ritmos de insulina do seu corpo a se ajustarem.

3. Considere tomar regularmente melatonina

Se você viajar regularmente, você já ouviu falar sobre as supostas maravilhas do hormônio melatonina como uma cura para o jet lag. O rebuliço é realmente justificado? Bem, em alguns casos sim.

A melatonina é um hormônio liberado no corpo em antecipação aos tempos de sono; sua ascensão no corpo torna você menos alerta e mais snoozy. Um estudo agora famoso, em 2002, analisou pequenas doses de melatonina para viajantes de longas distâncias cruzando cinco ou mais fusos horários, e descobriu que 0, 5 a 5 miligramas do hormônio faziam as pessoas adormecerem nos "tempos corretos" em seus novos lugares. e assim os ajudou a redefinir o relógio do corpo rapidamente.

Mas isso não é uma boa notícia. Se você tem epilepsia ou está tomando medicamentos anticoagulantes, a melatonina definitivamente não é uma boa ideia. Você também não pode beber álcool enquanto estiver tomando, e ainda não temos estudos sobre seu uso ao longo do tempo. Além disso, embora seja comercializado legalmente nos EUA, não é legal ou exige receita médica em alguns outros países, por isso você precisa estar preparado para levá-lo ao exterior.

4. Flash você mesmo

Se você conseguir aguentar, configurar uma câmera para piscar de vez em quando durante a noite antes de sair pode ajudá-lo a redefinir.

Os cientistas de Stanford testaram isso piscando flashes de milissegundos em voluntários que dormiam durante a noite, e descobriram que isso os ajudava a redefinir significativamente os relógios do corpo - sem interromper seu sono. Os ditos cérebros foram expostos a flashes de luz e depois observados, e os resultados foram bastante notáveis.

Os flashes de luz, disseram os cientistas responsáveis, "redefinem" efetivamente os ritmos circadianos do cérebro. Um flash fez com que cada cérebro passasse duas horas para frente, basicamente fazendo com que acordasse das 8 da manhã às 6 da manhã e então se instalasse lá.

5. Esperança Para Supressores De Vassopressina

Em 2013, pesquisadores japoneses descobriram o que alegam ser o "relógio-mestre" do corpo no cérebro - e também alegaram que brincar com ele em ratos significava que um corpo inteiro voltaria a um novo ritmo em apenas um dia.

A ciência neurológica atual é um pouco complicada: essencialmente, cerca de 10.000 células no cérebro "conversam" umas com as outras sobre o tempo. Evitar que a comunicação - suprimir os receptores de vasopressina das células, seja técnica - confunde o relógio mestre e permite que ele seja reiniciado com muita facilidade.

Infelizmente, supressores de vassopressina para humanos ainda não existem no mercado - então este ainda é um sonho, pelo menos por enquanto.

6. Tome ... Esteróides?

Um grupo de cientistas da Universidade McGill, em Toronto, acredita que eles fixaram o próximo grande medicamento experimental para destruir o jet lag - e este depende de esteróides.

Não funciona em confundir o cérebro ou o estômago; isso vale para as células do sangue. Como você está adivinhando, manter o tempo no corpo é uma coisa complexa, e muitas partes diferentes têm que interagir - uma das quais são os glóbulos brancos. Os cientistas usaram glicocorticóides, uma espécie de esteróide hormonal, para perturbar os relógios internos dos glóbulos brancos, e pronto: redefinir os relógios do corpo.

Os glicocorticóides já estão no mercado para antiinflamatórios - mas eles são usados ​​com cautela e têm efeitos colaterais maciços, então por favor não saiam e alegremente tentem rastrear alguns para sua próxima viagem.

Espere até que eles façam mais testes, pessoal.