Se você está passando por um período de seca, não tenha medo: pode haver uma razão para isso ser simples de reparar. Se você não está se sentindo tão seduzido ou sexual por um tempo, pode ser devido a fatores surpreendentes que estão diminuindo sua libido e fazendo com que você gaste menos tempo entre os lençóis com seu SO. Isso não só pode interferir em um relacionamento futuro ou potencial futuro, mas também pode tirar alguns aspectos de qualidade da vida que devem ser agradáveis.

Como técnico de saúde certificado, trabalho com os clientes para me sentir bem consigo mesmo e exalar confiança. Muitas vezes, quando a auto-estima está diminuindo, o desejo sexual despenca. Da mesma forma, não encontrar tempo para o sexo ou para o prazer próprio também pode criar uma desconexão com o seu corpo e fazer com que você se sinta menos alegre em geral. Há incríveis benefícios para o sexo ou para o "tempo de eu", como diminuir os níveis de estresse, promover o amor próprio e aumentar a oxitocina, o hormônio do amor, com quem você está fazendo a ação. Chegar ao fundo de um baixo desejo sexual pode realmente melhorar sua qualidade de vida. Aqui estão 13 razões por que sua libido está em baixo e algumas dicas importantes sobre como recuperá-lo corretamente em nenhum momento.

1. Baixos níveis de testosterona

De acordo com Neil Grimmer, fundador da Habit por email com a Bustle, assim como especialistas da WebMD, baixos níveis de testosterona em homens e mulheres podem contribuir para um baixo desejo sexual. Você pode verificar seus níveis ao se encontrar com um médico, e também pode tentar uma aula de exercícios de alta intensidade e um treinamento de força para aumentar naturalmente.

2. Falta de vitamina D

Grimmer explica que a vitamina D pode ajudar a aumentar os níveis de testosterona e fornecer ao corpo os recursos necessários para uma libido otimista. Dr. Mercola apoiou essa afirmação em seu site, aconselhando que as pessoas recebam vitamina D suficiente a cada dia. Grandes fontes incluem peixe, ovos (a gema, incluído), leites fortificados e carne magra para proteína. Se você não gosta desses alimentos, você pode tomar um suplemento.

3. Antidepressivos

De acordo com Brett Worly, MD, um especialista em disfunção sexual ob e gyn da Universidade Estadual de Ohio, Wexner Medical Center, sobre a entrevista com Glamour, os antidepressivos podem afetar seu desejo sexual de maneiras comprometedoras. Se você notar esses efeitos colaterais, expresse sua preocupação ao seu médico e veja se um medicamento diferente pode ser melhor para você.

4. Deficiência De Selênio

Grimmer também diz que ter um baixo nível nutricional de selênio também pode desempenhar um papel na redução de sua libido. Segundo o fisioterapeuta, nutricionista e holístico Sheryl Walter, em entrevista à Natural News, o selênio pode aumentar a contagem de espermatozóides e a mobilidade. Como pode ser um desafio obter seu preenchimento, procure fontes mais ricas e coma em pequenas quantidades. Por exemplo, a castanha-do-pará é rica em selênio, mas você deve comer apenas cerca de três por dia.

5. Deficiência de Vitamina A

De acordo com especialistas em nutrição da The American Nutrition Association, baixos níveis de vitamina A podem levar a uma diminuição do desejo sexual. O baixo consumo de vitamina A levará a uma menor produção de testosterona no organismo, o que afetará negativamente os hormônios sexuais e a libido. Coma frutas e vegetais coloridos do arco-íris para obter sua suficiência.

5. Ressentimento em direção ao seu SO

Por e-mail com Bustle, Mia Freedman, co-fundadora e diretora de criação da Spring.St lançando o beta em 15 de fevereiro, diz: "Nenhuma mulher quer fazer sexo com um homem que a deixa com raiva ou amargura. Pode ser ressentimento trabalho doméstico ou puericultura ou comunicação ou dinheiro, mas pode ter o efeito não intencional de neutralizar sua atração em relação ao seu parceiro ".

6. Beber Demais

Se você está bebendo muito álcool regularmente, isso pode estar atrapalhando seu desejo sexual e tirando tempo do quarto, aconselha Grimmer. Grimmer recomenda colocar o segundo copo de vinho e optar pela água.

7. Sentir-se inadequado ao seu parceiro

"Um dos principais contribuintes para a diminuição do desejo sexual é a sensação de inadequação", diz Erika Fay, LMFT, terapeuta de casamento e família licenciada, por e-mail com Bustle. Se você não se sente como se estivesse à altura, trabalhe com essa confiança e perceba que você o faz totalmente (ou então seu parceiro não estaria com você).

8. sua idade

De acordo com especialistas da Mayo Clinic, a meia-idade e a menopausa podem causar uma mudança nos hormônios relacionados ao desejo sexual. É normal sentir uma diminuição da libido durante a menopausa, pois seu corpo está passando por muitas mudanças. Tente incrementar seu relacionamento, vá à academia ou tente algo novo para ampliar as coisas novamente.

9. Controle de natalidade

Estar em controle de natalidade pode diminuir a libido, como os níveis de testosterona são mais baixos do que o normal. Se você está tomando pílula e está experimentando uma redução no desejo sexual e excitação, considere verificar com seu ginecologista para alternativas em marcas de pílula ou dosagens que não causarão o mesmo efeito.

10. Apneia do Sono

Aparentemente, o ronco à noite não só incomoda o seu SO (ou vizinhos, mesmo), mas também pode contribuir para um menor desejo sexual. Se você sabe que tem apneia do sono, ou seu colega de quarto ou parceiro diz que você tende a roncar durante a noite, pode ser aconselhável consultar um médico sobre o distúrbio do sono.

11. Desidratação

Se você não está bebendo bastante água durante o dia e seu corpo está desidratado, isso pode influenciar negativamente o seu desejo sexual. Para melhorar seus níveis, lembre-se (talvez definindo um alarme em seu telefone) para beber um copo de água a cada hora ou mais. Claro, você vai fazer xixi mais, mas valerá a pena depois.

12. Estresse e Alto Cortisol

Se você está estressado AF no trabalho e você está constantemente em seu telefone celular, pode interferir com a sua capacidade de relaxar e entrar no clima. Ter níveis mais altos de cortisol também desequilibra seu corpo e mantém o desejo sexual baixo. Encontre maneiras de proibir o estresse, como por meio de exercícios ou ioga.

13. Cortisol Baixo

Sim, há certamente um meio feliz para os níveis de cortisol e libido. Apesar de ter excesso de cortisol e estresse pode torná-lo menos sexual, pode também ter níveis muito baixos de cortisol e estar muito cansado para se mover dentro dos lençóis. Experimente uma aula de exercícios, coloque uma música de dança ou estimule sua mente para aumentar a energia. Além disso, certifique-se de dormir o suficiente a cada noite para manter o corpo equilibrado e os níveis de cortisol estáveis.

Se você notar algum destes sintomas ou contribuintes prevalentes em seu estilo de vida, considere falar com um médico sobre métodos alternativos e tratamento. Além disso, mantenha as coisas interessantes. Jazz até o quarto e vencer o tédio.

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