É um conselho muito repetido: se uma grande tarefa que você tem no seu prato parecer esmagadora e intimidadora, tente dividi-la em tarefas menores para torná-la mais gerenciável. Mas, embora essas palavras de sabedoria sejam freqüentemente aplicadas a situações muito específicas (no trabalho, por exemplo), elas também são úteis em quase todas as outras ocasiões. Na verdade, existem muitos hábitos diários que podem fazer uma grande diferença para a sua vida a longo prazo - e adicioná-los à sua rotina regular é muito mais simples do que você imagina.

Isso é o que o Redditor u / jacla4 estava fazendo quando colocaram a seguinte pergunta aos cidadãos do AskReddit: “Que pequeno hábito, se feito todos os dias ao longo de um ano, pode levar ao maior ganho / melhoria pessoal?”. de fato, como os quase 1.500 comentários no tópico indicam, há muitos desses tipos de hábitos por aí. Mas ei, adivinha o que? Entrar nesses tipos de hábitos não exige muito esforço. De acordo com o psicólogo da Universidade de Stanford, BJ Fogg, via Quartz, são necessários apenas três passos para fazer ajustes pequenos, mas significativos, em sua vida: Primeiro, identifique uma meta que você deseja alcançar; então, identifique um “hábito minúsculo” ou dois que o ajudarão a atingir esse objetivo; e então, identifique um hábito que você já possui (um “gatilho”) e associe o novo hábito ao existente. Construir o novo hábito em um antigo tornará isso muito mais fácil de adotar - e antes que você perceba, voila! Objetivo alcançado.

Isso não quer dizer que você tenha que colocar todos os hábitos sugeridos no tópico AskReddit na sua lista de tarefas; o que funciona para uma pessoa pode não funcionar para outra por qualquer número de razões, então a coisa toda é um processo extremamente pessoal. (Você faz você e tudo isso.) Mas se você está procurando algumas idéias, aqui está um bom lugar para começar; vá até toAskReddit para saber mais.

1 Coloque as coisas quando você é feito com elas

Basta colocá-los para baixo é como você acaba com montes de desordem em toda a sua casa, o que você eventualmente terá que arranjar um tempo significativo para reduzir e esclarecer. Melhor ficar à frente do que deixar isso se acumular em você.

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2 não se canse de fazer as pequenas coisas

Hemming e hawing sobre se você quer ler o catálogo que veio pelo correio? Tome uma decisão sobre isso: ou mantenha-o, ou não, e se você mantê-lo, saiba para onde vai e depois coloque-o lá. Sua máquina de lavar louça está cheia e limpa? Tome um segundo e coloque tudo fora. Precisa obter mais comida de gato para seus animais de estimação? Faça a maldita ordem da Amazon, já. Conseguir fazer as pequenas coisas evitará que a desordem real se acumule em sua casa (veja: listar o item número um), bem como manter a desordem metafórica de abocanhar sua lista de tarefas.

Aqui está outra maneira útil de pensar sobre isso:

Verdade.

3 fazer um frasco de troca de reserva e usá-lo

Este redditor explica exatamente o quão lucrativo levar apenas um segundo para gastar naqueles centavos, moedas, moedas e moedas pode ser:

Ou, se você costuma usar cartões em dinheiro, tente o seguinte:

Aqui estão algumas opções para essa última; existem vários aplicativos que farão isso por você. Tem em.

4 Faça suas tarefas para o futuro alinhadas antes de ir para a cama hoje à noite

Faz uma grande diferença; é só perguntar ao Redditor:

Além disso, apenas obter o menor número organizado antecipadamente pode ajudá-lo a lidar com qualquer ansiedade que você possa ter sobre o seu próximo dia de trabalho ou semana. Faz maravilhas para mim.

5 Leve seus animais de estimação para caminhadas reais

Seus animais de estimação se beneficiam. Você se beneficia. Todo mundo ganha!

6 Prática Obtendo Rejeitada

Não, realmente - experimente. Como esse Redditor aponta, você provavelmente será rejeitado muito menos do que você pensa - e por alguns bônus adicionados, a) você ficará melhor em perguntar o que quer, e b) terá melhor em lidar com a rejeição quando isso acontece.

7 Leia

Eu amo o jeito que este Redditor pensa sobre livros:

Um plus, meu amigo. Um mais.

8 fio dental

Leva apenas um minuto, e seus dentes e gengivas serão muito mais saudáveis. Lembre-se, os dentes não voltam a crescer - se você os perder, é isso.

9 Comece a preparar refeições

Quero dizer, eu diria que há um tempo e um lugar para pizza (porque a pizza é deliciosa ), mas gastar algum tempo preparando refeições - seja uma grande refeição preparando uma vez por semana ou um pouquinho de preparação de refeições todos os dias - vai garanta que você tenha alimentos saborosos prontos sempre que quiser, não importa o quão ocupada sua vida tende a ser. Confira algumas dicas úteis de preparação de refeições aqui.

10 fazer uma coisa que te assusta todos os dias

Fazer uma pequena coisa que te assusta todos os dias faz maravilhas para você ficar confortável com as coisas que o deixam desconfortável. (Com razão, é claro, eu estou falando sobre "Ugh, eu odeio falar com as pessoas no telefone" desconfortável, não "Meu colega de trabalho está me incomodando" desconfortável aqui.)

11 Use períodos de espera curtos de forma produtiva

O período de espera não precisa ser uma tela de carregamento de videogame, e você não precisa usar esse tempo para fazer flexões; Esse é apenas um exemplo dessa inação de idéia. Pense em todas as vezes em que você se encontra esperando durante o dia: se estiver em espera no telefone, coloque o telefone no alto-falante (contanto que você esteja em um local onde isso não vá aborrecer todos os outros ao seu redor) e faça outra coisa enquanto espera que a pessoa do outro lado recupere de novo. Se você está no micro-ondas, o mesmo negócio. De pé na fila? Mesmo. Você começa a foto.

12 Diga ou faça algo agradável para alguém

Pesquisas apóiam a idéia de que fazer coisas boas para outras pessoas faz você se sentir incrível também. Então, por que não adquirir o hábito de fazer isso diariamente?

O AskReddit tem muito mais ideias de onde elas vêm também, então caminhe até lá para ver mais. Feliz construção de hábitos!