Às vezes um bom dia de folga parece distante e poucos entre. Com constantes notificações por e-mail e listas de tarefas sem fundo, pode parecer quase impossível encontrar formas de recarregar o seu dia de folga. Mesmo quando o fim de semana rola, ainda parece impossível fazer qualquer coisa sem se sentir culpado por não trabalhar na frente ou concluir um projeto extra. Mas, para recarregar totalmente a próxima semana de trabalho e relaxar da anterior, você precisa excluir todas as suas preocupações para que possa cuidar apenas de si mesmo, porque, honestamente, você deve ser sua principal prioridade.

De acordo com o site de estilo de vida The Muse, é melhor deixar todas as distrações na porta e tentar cercar-se de um ambiente silencioso ao tentar relaxar. Pode ser fácil se envolver em todo o caos, especialmente se você mora em uma cidade movimentada e está constantemente em movimento. Mas durante o tempo livre, faça o oposto completo abraçando o silêncio para que sua mente descanse e não se concentre em nada. Embora possa parecer inevitável que sua lista de tarefas loucas nunca acabe, é hora de assumir o controle de seus dias de folga para que você possa recarregar totalmente de uma vez por todas. Abaixo estão 11 dicas sobre como desconectar e relaxar durante seus dias de folga.

1. Não verifique seu e-mail corretamente quando você acordar

Não comece o dia indo direto ao trabalho e respondendo a e-mails estressantes. Durante o seu dia de folga, mantenha seu telefone fora do seu quarto para que você possa começar seu dia com um estado de espírito tranquilo. "Este é o seu dia. Se alguém precisar falar com você o suficiente, eles podem ligar. É fácil se distrair na Internet, antes que você perceba, o dia todo se foi", diz a Life Coach Julie Holmes em uma entrevista Bustle por email.

2. Faça coisas que alimentem sua alma

Durante o tempo livre, é vital que você faça algo por si mesmo enquanto tira folga para recarregar sua mente e alma. "Dê um passeio pela natureza. Medite (há muitas meditações guiadas no YouTube). Leia um livro. Aprenda algo novo. Concentre-se apenas em fazer coisas que alimentem sua alma, seja lá o que for para você", diz Holmes.

3. Retarde seu dia

Em vez de ficar estressado tentando realizar um bilhão de recados, diminua o tempo aproveitando os pequenos momentos. "Encontre tempo para diminuir o ritmo e apenas seja . Somos seres humanos, não feitos humanos. Tente eliminar estimulantes como a cafeína naquele dia, para que sua mente e corpo sejam capazes de se acalmar e encontrar um estado de repouso. Nesse estado, tire tempo para ler tranquilamente em uma poltrona ou chaise, tomar um chá de camomila ou tomar um banho, acender algumas velas e tocar música suave ", disse o treinador de bem-estar holístico Pax Tandon em entrevista à Bustle por e-mail.

6. Cerque-se na natureza

Faça um passeio longe da movimentada vida da cidade e desfrute da natureza com seus entes queridos, como ir à praia ou fazer uma caminhada em um parque. "Se o tempo permitir, caminhe um pouco devagar na natureza, prestando atenção especial ao movimento de suas pernas, às vistas, aos cheiros e aos sons ao seu redor. Luxuriantes em momentos suaves e lentos como esse são tão calmantes e restauradores, eles permitem as baterias para recarregar de forma rápida e eficaz ", diz Tandon.

7. Faça exercícios de baixo estresse

Em vez de enfatizar seu corpo com uma vigorosa rotina de exercícios, tente uma abordagem diferente fazendo yoga ou outro tipo de exercício consciente. "Se você vai praticar alguma forma de atividade física (lembrando que a maioria das formas são muito exigentes e você quer recarregar), tente uma aula de ioga restaurativa. Adereços são usados ​​para ajudar o corpo a se abrir e se esticar passivamente. Você vai sentir-se reabastecido e fluido ", diz Tandon

8. Abster-se de usar eletrônicos

De acordo com a Forbes, o uso da eletrônica pode induzir subconscientemente o estresse. Em vez disso, leia um livro, vá a um concerto ou dance com seus amigos. Tente se envolver em atividades onde você não precisa de tecnologia para que sua mente descanse totalmente.

3. Revitalize sua energia

"Quando tentamos nos recarregar, às vezes gostamos de pensar que isso significa apenas que podemos nos deitar numa praia tomando algo colorido. No entanto, por mais maravilhosos que possam ser esses momentos, uma forma de recarregar é estar em movimento. Um dos maiores erros que fazemos é que estamos sempre mudando e trabalhando para outra pessoa ", diz a fundadora da Performance Life Coaching, Stephanie Holland, em entrevista à Bustle por e-mail. "Isso pode levar tempo para meditar, mas também pode estar funcionando em nosso jardim. Recebemos energia da vida ao nosso redor quando nos lembramos de abrir um momento para nos abrirmos." Como você está trabalhando principalmente para outras pessoas durante a semana, certifique-se de programar seu tempo enquanto estiver tirando férias.

9. Não faça nenhum trabalho

De acordo com a Fast Company, embora algumas pessoas bem-sucedidas trabalhem nos fins de semana, elas envolvem um certo período de tempo em que não fazem nada. Durante o seu período de folga, tente não trabalhar por um período mínimo de 24 horas, para que você possa reabastecer sua mente e seu bem-estar.

10. Reacender Relacionamentos

Seu tempo livre deve ser sobre o que te faz feliz e, geralmente, os amigos são uma ótima maneira de revitalizar esses hormônios felizes. De acordo com a INC., Seu dia de folga é o momento perfeito para reacender relacionamentos que podem ter sido ignorados durante a semana. Apenas passando tempo com um ente querido pode ajudá-lo a se sentir mais relaxado e pronto para ir trabalhar no dia seguinte.

10. Concentre-se em sua mente

Seu cérebro está se sentindo esgotado ultimamente? Encontre novas maneiras de se envolver pacificamente com sua mente para que você possa revitalizá-la antes que a semana de trabalho comece. "Conscientize-se. Uma das formas mais eficazes de recarregar é sentar-se em meditação e focalizar a mente para dar descanso. Permita que o corpo fique parado, observe, mas não se prenda a pensamentos e tente resistir à vontade de se mover ou Simplesmente fique muito consciente. É incrível como você se sentirá descansado com essa prática - é mais energizante para a mente do que uma soneca de 20 minutos ", diz Tandon.

11. Coma Saudável

Embora a casquinha de sorvete pareça incrível, se você está se sentindo ansioso e estressado, é provavelmente uma idéia melhor considerar a ingestão de alimentos que reabastecerão completamente seu corpo e mente, em vez de possivelmente deixá-lo mais cansado e irritado. De acordo com um artigo do LinkedIn, o premiado treinador de liderança empresarial David B. Nast disse: "O açúcar inclui álcool. Você pode pensar que um copo de vinho o ajudará a relaxar, mas se você beber dentro de três horas após o adormecimento, sua circulação sanguínea causará um efeito rebote cerca de seis horas depois.Em outras palavras, se você tomar sorvete (ou vodca) às 21h e for para a cama às 23h, por volta das 3h, é mais provável que você acorde em resposta a o açúcar."

Se você está fora por um fim de semana de três dias ou apenas desfrutando de algumas horas para si mesmo, use essas dicas para que você possa ter o melhor dia livre de estresse de sempre.